Salutare! 😊
Sperăm că ești încă deconectat, că profiți de ultimele ore de relaxare din minivacanță și că veștile de la noi te vor întâmpina cu "bună dimineața!".
După Ziua Mondială a Siguranței și Sănătății la Job (28 aprilie) și Ziua Internațională a Muncii (1 mai), în ediția de azi avem în focus echilibrul dintre viața personală și viața profesională. 🙌
Să-ți meargă direct la suflet! ☀️
|
|
E mereu un moment bun să ai grijă de mintea și sufletul tău!
Achiziționează în perioada 01.05.2023 - 31.05.2023 unul dintre pachetele promoționale și beneficiezi de 1 sau 2 ședințe gratuite de psihoterapie adulți sau copii, în funcție de pachetul ales. Poți vizualiza aici termenii și condițiile campaniei.
|
|
|
|
|
Am aflat care sunt cele mai bune locuri din lume pentru o stare de bine.
Cele mai recente studii arată că țările care oferă cel mai sănătos context în care să trăim și să lucrăm sunt Danemarca, Norvegia și Luxemburg. De ce? Pentru că pun accent pe sănătatea fizică, psihică și emoțională a locuitorilor lor, pe aspecte precum: salariul primit, zilele de concediu oferite, promovează echilibrul dintre viața personală și cea profesională, oferă stabilitatea locului de muncă, sprijin pentru noii părinți, o vârstă de pensionare rezonabilă.
|
|
|
|
|
Este oficial: ciocolata ne face mai mult bine decât rău.
Prin faptul că este o sursă importantă de vitamina D (în special untul de cacao, ciocolata neagră și ciocolata cu lapte), reduce nivelul de stres (antioxidanții din ciocolata neagră reduc nivelurile de cortizol și nivelul hormonilor de tip “luptă sau fugi”) și sprijină sănătatea inimii (prin a ține sub control colesterolul, prin scăderea tensiunii arteriale și prin îmbunătățirea circulației sanguine). De reținut: să alegem una cu un conținut ridicat de cacao; vom resimți beneficii la nivelul cogniției, memoriei, dispoziției și imunității.
|
|
|
|
Cum să trăim în echilibrul viață personală - viață profesională
Lipsa echilibrului dintre viața personală și cea profesională afectează bunăstarea individuală, a familiei și chiar a întregii comunități. General vorbind, avem nevoie de timp și energie pentru a ne putea implica activ în viața familiei, în activități sociale și comunitare. Așa cum un scaun își menține echilibrul cu ajutorul celor patru picioare, așa și noi, ca oameni, ne menținem în echilibru atunci când dedicăm energie vitală locului de muncă, dar și nouă înșine, celor dragi și activităților sociale.
Vineri, 28 aprilie, a fost Ziua Mondială a Siguranței și Sănătății la Job. Tema acestui an întărește principiul conform căruia un mediu de lucru sigur și sănătos este un drept uman fundamental. Iar un mediu de lucru sigur și sănătos impune o discuție despre echilbru.
Conceptul de echilibru job-viață este unul relativ recent, ce a luat naștere ca urmare a creșterii cerințelor de la job. Acest tip de echilibru se referă la lipsa conflictului dintre rolul personal și rolul profesional; un rol se hrănește, de fapt, din celălalt și viceversa.
Echilibrul poate diferi de la persoană la persoană și de la un moment la altul; sunt perioade cu priorități diferite, iar percepția asupra acestuia este una subiectivă, oricum.
Iată câteva ponturi pentru a iniția acest echilibru job-viață și pentru a-l menține ulterior:
- Ora de plecare de la job să fie bine definită și respectată;
- Decuplează-te, din când în când, de la lumea digitală și de la atâtea dispozitive care trimit notificări;
- Trăiește în prezent: locul în care te afli la un anumit moment să reflecte rolul pe care îl ai de îndeplinit;
- Distrează-te și în timpul săptămânii;
- Dezvoltă relații de prietenie și relații sociale - acest lucru te face mai rezilient în fața stresului.
|
|
Igiena somnului în Tulburările de Spectru Autist
Andreea Bran, psiholog clinician și terapeut ABA, a scris despre importanța menținerii unei igiene corespunzătoare a somnului, întrucât i se întâmplă des în cabinet să îi povestească părinții despre somnul neodihnitor al celor mici, lucruri precum: “s-a trezit de trei ori azi-noapte”, “nu am reușit să îl punem la somn până la 1 noaptea”, “am vrea să schimbăm programul de terapie întrucât e obosit și nu dă randament”.
|
|
|
|
Un mediu de lucru toxic este printre primele motive pentru care oamenii demisionează. Un loc de muncă toxic își pune amprenta asupra noastră mai mult decât am crede: este spațiul unde se cultivă negativitatea, presiunea, stresul și conflictul. Consecințele? Moral scăzut, iritabilitate, lipsa productivității și afectarea sănătății psihice.
La ce să fim atenți pentru a recunoaște, din timp, un management toxic?
La expresii de tipul: “Suntem o familie”, “Fii pregătit să lucrezi sub presiune”, “Am avut colegi nerecunoscători față de oportunitatea pe care le-am oferit-o” și menționarea constantă a cuvântului “loialitate”. În plus, printre trăsături se mai numără și: valorile și obiectivele companiei sunt neclare, managementul nu oferă respect, satisfacția angajaților este irelevantă, rolurile sunt neclare, nu ai unde să crești, relații defectuoase între angajați, conflicte negestionate corect.
|
|
Colega noastră, Flori Moldoveanu (psihoterapeut), îți recomandă să citești "Jocuri pentru adulți", o carte scrisă de Eric Berne (psihiatru și psihoterapeut), care oferă o interpretare a interacțiunilor dintre oameni în cheia teoriei tranzacționale.
De ce această recomandare? Pentru că include răspunsuri la întrebări precum “de ce nu pot să mă înțeleg cu cei apropiați”, “de ce nu putem comunica, deși ne iubim”, “de ce toate relațiile mele sfârșesc la fel”, și poate fi de ajutor în înțelegerea anumitor tipare de relație. Lectură plăcută!
|
|
|
Să auzim de bine! ☀️
Bellanima
|
|
Copyright © 2023, CENTRUL MEDICAL BELLANIMA
All rights reserved. Nota de informare GDPR.
Adresă: Str. Viitorului nr. 26
Telefon: (+4) 0731 151 153
Email: contact@bellanima.ro
If you no longer wish to receive our emails, you can unsubscribe by clicking HERE.
This message was forwarded to you? Subscribe to our list. |
|
|
|
